Как себя мотивировать – 17 простых способов

как себя мотивироватьКак часто бывает, что для выполнения той или иной задачи не хватает совсем чуть-чуть самомотивации. И вроде уже понимаешь, что нужно сделать и как нужно сделать, а руки все не доходят. В данной статье я хочу привести несколько рабочих методик, которые помогут ответить на вопрос “как себя мотивировать“?

И не просто ответить на вопрос, а превратить размышление в действие! 🙂

Итак, приступим.

Содержание статьи

Первый способ как себя можно мотивировать – иметь позитивный настрой

Это наверное самый простой (ну по крайней мере для большинства людей) и самый действенный способ. Человеку, который настроен на позитивное восприятие любых событий всегда намного легче переносить проблемы (а жизни без проблем, пусть даже мелких, не бывает). Поэтому если нужно “пнуть” себя на выполнение какого-то действия, то просто скажите себе – “я смогу сделать эту задачу максимально качественно, быстро и в лучшем виде!”. Ведь какой смысл угнетать себя размышлениями в стиле “я вряд ли смогу сделать это задание, оно довольно сложное :(“?! Кроме плохого настроения, развития лени и еще большей демотивации от таких рассуждений вы ничего не получите.

Поэтому – создаем себе позитивное настроение, ставим любимую музыку и переходим к выполнению поставленной задачи.

Способ самомотивации номер два: делайте дело, которое вам по душе

У каждого человека наверняка есть дело, которое ему очень очень нравится. И тут совершенно неважно – приносит это дело вам доход или нет. Главное, что занимаясь таким делом вы просто набираетесь внутренней энергией (считай – энергией самомотивации) и уже набравшись оной можно переходить к выполнению задач, которые нравятся вам меньше, но выполнение которых необходимо.

Простой пример: вы любите рисовать красками, но в данный момент вам нужно закончить месячный отчет по работе, который ну никак “не идет”. Отвлекитесь: встаньте за мольберт, пол часа, час порисуйте, наберитесь воодушевления и только потом садитесь за свой отчет. Вы сами удивитесь, как он “пойдет” :).

Самомотивация: способ 3 – переключаемся

Бывает так, что вы занимаетесь любимым делом и это занятие приносит вам деньги. Казалось бы, что может быть идеальней?! Но и в таком варианте бывают периоды, когда нет сил и желания что-либо делать. Это обычно связано с тем, что вы слишком долго делали одно и тоже. И чтобы теперь опять взбодрить себя, нужно сменить вид деятельности.

Самый лучший вариант – если вы работали головой, пойдите поработайте телом (сделайте пробежку, сходите в бассейн или спортзал). Ну а если идти куда нету возможности – то банально поотжимайтесь от пола и/или покачайте пресс =).

часы с надписьюКак себя мотивировать – способ № 4

Жизнь любого человека состоит из двух типов целей: навязанных обществом целей и истинных целей. К навязанным целям (или еще их называют “социумные”) можно отнести – “необходимость” иметь крутой телефон, брендовые шнурки, золотое пенсне и прочее. Их значимость в вашей жизни очень сомнительна, а вот их достижение требует огромного количества энергии и средств. И самое жестокое, что такие цели бесконечны: пока вы заработали и купили себе брендовый шнурок последней модели, уже через несколько месяцев  вышел новый, цель опять изменилась.

Поэтому нужно выделить день, сесть и проанализировать цели своей жизни. Выбрать какие из них являются истинными, нужными для вас, а какие вам навязало общество. Настоящую радость приносит достижение и даже сам процесс выполнения истинных целей.

Пятый способ, который поможет себя мотивировать: спорт

Простой и эффективный способ, который поможет неплохо “зарядится” мозгу. Возможно вы замечали, что люди, которые выполняли физическую работу возвращаются домой более счастливыми, чем те, кто занимался умственным трудом. И этому есть очень простое объяснение: при занятии спортом ваше тело выделяет эндорфины – гормоны счастья. И именно они дают это чувство мотивации, положительного настроя и будущего успеха.

Тем более выполнение этого пункта даст сразу два действия: переключение вида деятельности (о котором я писал чуть раньше) и непосредственно само занятие спортом.

Посмотрите фильмы, которые мотивируют (способ мотивации № 6)

В сети есть куча замечательных, неповторимых фильмов, которые дают просто фантастический заряд “мотивина” =). Просто посмотрев один из таких фильмов, вы сразу почувствуете как усиливается ваш эмоциональный настрой и вам точно захочется выполнить или хотя бы начать делать свои задачи.

Мотивирующих фильмов великое множество, для начала можете поглядеть «В погоне за счастьем” (с Уиллом Смитом), “Неприкасаемые 1+1”, «Куда приводят мечты», «Достучаться до небес», «Мирный воин» и это только малый список. Вбейте в поисковик фразу “мотивирующие фильмы” и наслаждайтесь зрелищем. Большинство из этих фильмов заставляют задуматься о многом, ну и самое главное – принесут мотивации ;).

Способ № 7 – начните правильно питаться

Казалось бы, какое отношение это имеет к мотивации, а оказывается имеет и довольно значимое. Если вы приучите себя (ну или хотя бы начнете приучать себя) к питанию строго по часам (а не когда попало), если будете стараться питаться правильно, если будете пить много воды и периодически проводить чистки организма – все это очень хорошо продисциплинирует вас и даст чувство уверенности, позитива и удовольствия.

А часто именно на этих чувствах строится мотивация! 😉

Как себя мотивировать – способ номер восемь

Превращаемся из зомби в успешного человека! 🙂  Выключайте телевизор, закрывайте соц. сети – попробуйте хотя бы одну неделю обойтись без этих зомбо-генераторов. Вы удивитесь сколько свободного времени у вас появится, как улучшится ваше настроение и как много вы можете всего сделать.

человек бежит за долларомДевятый способ – заключаем сделку с собой самим

Это очень просто выполнимый способ: ставьте себе за выполнение какой-нибудь цели определенную награду. Например: “как только я допишу этот пост, я пойду и куплю себе любимое мороженое”.

За более объемные цели и задачи можно ставить себе более высокое вознаграждение.

10-й способ промотивировать себя

Используем так называемый “эффект мотылька”. Он заключается в том, что выполнение действия продвигают нас на выполнение еще большего действия. Поэтому, если перед вами стоит трудная и нудная задача попробуйте вначале сделать пару-тройку простых, не относящихся к ней, а потом уже выполняйте оную. Уверен, что вам наверняка понравится результат.

Почему “эффект мотылька”? Есть такая притча, в которой взмах крыла бабочки вызывал сильнейший ураган. Точно также и в мотивации – выполнение маленького дела постепенно приводит к выполнению большого, важного дела.

Немного самообмана – 11й способ

Интересным способом развить в себе чувство мотивации к выполнению задачи – заставить себя представить, что вам действительно интересно выполнение данного задания, вы с максимальным усердием выполняете оное и сделаете его даже лучше, чем планировали.

Такой способ подойдет конечно не всем, но если уже ничего не помогает, попробуйте сделать так :). Поначалу будет сложно, но со временем вы без труда сможете мотивировать сами себя на выполнение любого, даже самого нудного задания.

люди поднимаются по лестницам

Сравнение себя с самим собой – 12й способ

Очень важно периодически сравнивать свои достижения и результаты. И сравнивать нужно не кем-то, а только с самим собой. Например, сравнить что было год назад и что сделано сейчас. В любой сфере жизни у вас будут хоть какие-то изменения. И чем более значимыми и объемными будут эти изменения, тем более сильным будет рост мотивации на достижение еще больших целей.

Повторюсь, сравнивать нужно только свои собственные достижения и результаты. Если начать проводить сравнение с кем-то других, вместо мотивации можно получить демотивацию.

13й способ:  регулярно думайте о своих настоящих и будущих успехах

Уверен на 100%, что вы уже достигли в своей жизни каких-то результатов, достигли каких-то целей. Вот возьмите блокнот и выпишите все свои достижения на первую страницу. И по мере того, как вы будете достигать новых результатов и выполнять новые цели – обязательно вписывайте их в этот блокнот.

А когда вы почувствуете, что уровень вашей мотивации начинает снижаться – возьмите и просмотрите эту первую страницу. Вы сразу же почувствуете прилив энергии для покорения еще более высоких вершин.

график с стрелкойНе нужно боятся неудач! Способ номер 14

Иногда, смотря на какую-то огромную задачу невольно возникает мысль “да разве я смогу такое сделать?”. И вот такая боязнь поражения (еще до начала выполнения работы) очень сильно снижает ваши возможности и уровень мотивации. Поэтому в таких ситуациях стоит поступать следующим образом: считайте, что неудача – это всего лишь одна из ступеней на пути к успеху. Ее нужно просто преодолеть и преодолев ее вы уже будете еще на шаг выше, а соответственно ближе к достижению цели.

Объясните себе, “зачем я это делаю” – способ номер 15

Когда вы сможете сформировать четкий ответ к вопросу “почему я должен выполнить данную задачу” уровень желания выполнить ее возрастет в разы. Ведь теперь все картинка будет собрана в кучу: есть цель, есть конкретные задачи для ее выполнения, есть четкая постановка зачем все это делать.

16й способ: ешьте слона по кусочку, ведь целиком его не проглотить

Некоторые задачи просто от своего размера (даже не рассматривая сложность) вызывают угнетение (“это ж сколько времени мне придется потратить на такое дело?!”). И чтобы не опускать руки раньше времени сделайте простую процедуру: разбейте эту свою огромную задачу на ряд небольших этапов. Вы удивитесь, но выполняя этап за этапом, ваш уровень мотивации будет расти как дрожжах! =)

17й способ, который поможет поднять уровень мотивации

Всегда помните, что точка отсчета – только сегодня. Время каждого человека имеет границу. Поэтому, что либо откладывать “на потом” не имеет смысла. Берите и действуйте прямо сейчас, сию минуту.

красная кнопка с надписью

Небольшое заключение

Искренне надеюсь, что вышеназванные методы помогут поднять вам уровень мотивации даже при выполнении самых сложных задач и в любой период вашей жизни. Используйте эти советы как целиком, так и отдельные их части, комбинируйте, экспериментируйте.

А какие способы самомотивации используете вы? Напишите их в комментариях ниже!

Для самых любознательных я приготовил пару полезных подарков. Вы можете совершенно бесплатно скачать 50 интеллект карт по саморазвитию и личностному росту. Просто используя эти карты вы продвинетесь вперед на 1000% за максимально короткий срок. Общий объем карт 256 мб, каждая карта посвящена только одной теме и содержит простые, понятные инструкции.

Кроме того, вы можете посмотреть фантастический ролик по самомотивации.

Чтобы получить торрент файл для скачки интеллект карт, а также посмотреть ролик просто нажмите “поделиться” в любой из социальных сетей:

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ССЫЛКУ ДЛЯ СКАЧКИ

Для того, чтобы показать полный текст статьи нажмите любую из кнопок социальных сетей:

Желаю Вам огромной самомотивации! =) И помните простую истину:

дорога в пустыне

Не забудьте подписаться на обновления моего блога, чтобы не пропустить выход новых статей. Сделать это очень просто: справа вверху в разделе “счетчики и подписки” нужно вписать свой е-мейл адрес, а затем активировать ссылку, которая придет вам на почту.

Поделиться этой статьей в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

  • http://vip-zarabotok.biz Анна

    5й, 15й и 17й способы самые важные и действенные

  • Александр

    Спасибо за советы! Действительно хорошие и действенные!

  • Алевтина

    Да, мотивация в работе с любым делом, безусловно, необходима. Да и сама мотивация к жизни, которая помогала бы идти вперед. На мой взгляд, 6 способ самый действенный, хотя недолговечный. Когда мы видим такие фильмы, насыщенные успехом и успешными людьми, то сами заряжаемся этой энергетикой и стремимся действовать. Но всё таки для меня лучшая мотивация – это осознание важности и необходимости выполняемой задачи, если я знаю что от моего дела много зависит – я вкладу максимум сил!

  • Анастасия

    Если бы всегда можно было заниматься тем, что нравится, проблем с мотивацией не возникало бы)
    Пробую разные способы – переключаюсь между делами, делаю простое потом сложное, разбиваю задачу на этапы, не отвлекаюсь на соцсети. Вообще стараюсь отключить интернет, когда делаю что-то важное.
    А вот сделка с самим собой мне не подходит. Она даёт временный результат, но не даёт настоящей мотивации если задача длительная.
    Самый лучший способ промотивировать себя это определить – как полезно и важно выполнить задачу, чего я благодаря этому добьюсь и что получу взамен.

  • https://plus.google.com/102910454458309063044 Марина Катина

    Мотивация это очень важное и нужное дело, которое приносит свои плоды! Лично мне помогает мотивировать себя на успех и хороший результат, какое-либо недолгое переключение от основного дела. Например, быстрая прогулка или просмотр интересного ролика или фильма! А также визуализация, когда я представляю результат своей работы и получение от этого результата, как моральное, так и материальное вознаграждение, то вот это вот, меня здорово мотивирует!